Gaya Hidup, Kesehatan

Ketahui Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil

admin / 9 Januari 2021
Manfaat Chia Seed

Memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan merupakan salah satu upaya pola hidup sehat. Utamanya bagi ibu hamil, makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil benar-benar harus diperhatikan. Salah satu jenis makanan yang menyehatkan untuk dikonsumsi adalah chia seed  atau biji chia. Banyak manfaat chia seed yang baik untuk ibu hamil dan tumbuh kembang janin.

Chia seed  merupakan biji-bijian yang berasal dari tumbuhan dengan nama latin Salvia Hispanica. Tumbuhan ini bukan asli Indonesia, melainkan berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Namun demikian, sekarang ini chia seed dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia.

Manfaat Chia Seed

Makanan ini merupakan salah satu makanan organik favorit yang banyak dikonsumsi di Indonesia. Sehingga, makanan ini tidak hanya dikhususkan bagi ibu hamil saja, melainkan juga baik untuk dikonsumsi untuk menjaga hidup sehat bagi setiap orang.

Kandungan gizi pada Chia seed  penting ibu hamil karena mengandung zat besi, fosfor, kalium, kalsium. Dan juga magnesium.Cara mengkomsumsi chia seed  ini, ibu tinggal merendamnya di dalam air selama beberapa menit. Ibu bisa mencampurkannya dengan aneka jus, yogurt atau minuman lainnya.

Manfaat Mengonsumsi Chia Seed  untuk Ibu Hamil

Lantas, manfaat apa saja yang terkandung dalam chia seed  bagi ibu hamil? Berikut ini informasi menenganai beberapa manfaat mengonsumsi chia seed  yang ibu dapatkan. Berikut ini akan dijelaskan mengenai manfaat chia seed bagi tubuh..

Melancarkan pencernaan

Chia seed  mengandung banyak serat sehingga bisa melancarkan pencernaan ibu hamil. Selain itu, kandungan serat dalam chia seed  membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Tekstur chia seed  yang kenyal akan membantu ibu hamil merasa kenyang dalam waktu lebih lama.

Menjaga tekanan darah

Kandungan asam lemak omega 3 pada chia seed  baik untuk kesehatan jantung. Kandungan asam lemak sendiri dapat menjaga tekanan darah sehingga detak jantung stabil dan memaksimalkan fungsi dari pembuluh darah. Selain baik untuk ibu, omega 3 juga baik untuk perkembangan otak pada janin.

Mencegah risiko anemia

Anemia merupakan penyakit kekurangan darah merah yang diakibatkan nutrisi berupa zat besi yang rendah. Ibu hamil rentan akan risiko anemia terutama pada trimester pertama dan ketiga. Mengonsumsi makanan dengan mengandung banyak zat besi adalah upaya untuk mecegah anemia. Hal ini karena zat besi berperan dalam produksi sel darah merah yang berfungsi mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh termasuk janin.

Dengan mengonsumsi chia seed  yang banyak mengandung zat besi, maka akan baik untuk memenuhi nutrisi ibu hamil. Ibu bisa mengonsumsi 2 sendok makan chia seed  yang bisa ibu campurkan dengan makanan atau minuman lainnya.

Tambahan energi

Tambahan energi sangat dibutuhkan bagi ibu hamil yang biasanya sering mengalami kelelahan. Kandungan lemak sehat yang tinggi pada chia seed  bagus untuk ibu konsumsi sebagai tambahan energi. Hal ini penting untuk meminimalisir risiko kelelahan yang dapat membahayakan ibu dan janin.

Sumber kalsium yang baik bagi ibu dan janin

Chia seed  juga mengandung kalsium yang baik bagi ibu dan janin. Kalsium yang dibutuhkan ibu hamil setiap harinya adalah 1000 mg. Asupan kalsium penting untuk tumbuh kembang janin ibu karenan membantu pertumbuhan pada tulang.

Demikian informasi mengenai beberapa Manfaat Chia seed  sebagai asupan gizi bagi ibu hamil. Informasi selanjutnya mengenai chia seed  bisa ibu temui di internet dengan cara mudah. Selain itu kamu juga dapat mengetahui beragam info menarik lainnya.